「自分を変えたい」 そう決意して ジムに登録したけど、、、 「筋トレを始めよう！！」 「ジムに通おう！！」 そう決意した方は、 何かしら目的があってのこと だと思います。 例えば、 ✔︎「デブ」or「ガリ」と言われ続けて、 悔しい。そんな自分を卒業した…

こんにちは、Takuyaです。 「筋トレ」には「睡眠」も重要な 要素って知ってましたか？ 実は、 寝不足は、筋トレ効果を軽減 しているんです。 ぜひ今回の記事を 参考にしてみて下さい‼︎ ✔️ 寝不足が起こす、筋トレにおけるデメリットについて 寝不足が起こす…

こんにちは、Takuyaです！ 突然ですが、いつも空腹のまま 筋トレをしていませんか？ 社会人の方は仕事帰り そのままジムに！ ってことが多いと思いますが、 大体お腹空いてますよね。 実は、 空腹状態での筋トレって、 あまりよろしくないんです。 今回の記…

こんにちは、Takuyaです！ いつも、筋トレしてる時、 セット間にどのくらいの休憩 (インターバル)をしていますか？ ・あんまり、時間を気にしていない。 ・息が整うまで休憩している。 というあなた！ 実は、 筋トレのインターバルは、 筋肥大に影響してきま…

こんにちは、Takuyaです！ どんなトレーニングも、習慣化 しないと効果は出ませんが、 忙しいあなたの本音として、 可能な限り最小限の労力で 最大限の成果を挙げたいですよね。 今回は、週何回筋トレするのが、 1番コスパがいいのかをお伝え しますので、 …

こんにちは、Takuyaです！ きっとこの記事を見に来てくれた あなたは、「筋トレが続かない」 という悩みがあるんだと思います。 一人で悩まなくて大丈夫です。 その悩みを持ってる人、 日本だけでも100万人くらい いますので。 今回の記事では、 ・筋トレの…