筋トレは週◯回がおすすめ！週何回筋トレすると、効果は実感しやすいのか？

こんにちは、Takuyaです！

どんなトレーニングも、習慣化

しないと効果は出ませんが、

忙しいあなたの本音として、

可能な限り最小限の労力で

最大限の成果を挙げたいですよね。

今回は、週何回筋トレするのが、

1番コスパがいいのかをお伝え

しますので、

しっかり参考にし、

コスパよく細マッチョを

目指しましょう！！

✔️ 週2回が最もコスパ◎

結論、週2回がコスパいいです！

とある研究によると、

週1回で得られる筋トレ効果を

「1」とすると、

週2回では、その効果が

3〜4倍になるとのことです！

かといって、頻度を1.5倍の

週3回にしたとしても、

効果が1.5倍になるわけ

ではありません。

それは、筋肉が成長するには

適度な休養が不可欠だからです、

「超回復」については、

こちらを参考にしてみて下さい。

超回復の正体。間違って理解してませんか？正しく理解して細マッチョに！ - Takuya's Workout Life

□ まとめ　

筋トレの頻度は週2回を3回

に増やしても、大きな違い

はない。

なので、最小限の努力で成果

を出したいあなたは、

週2回の筋トレで細マッチョを

目指しましょう！