「自分を変えたい」 そう決意して ジムに登録したけど、、、 「筋トレを始めよう！！」 「ジムに通おう！！」 そう決意した方は、 何かしら目的があってのこと だと思います。 例えば、 ✔︎「デブ」or「ガリ」と言われ続けて、 悔しい。そんな自分を卒業した…

こんにちは、Takuyaです。 「筋トレ」には「睡眠」も重要な 要素って知ってましたか？ 実は、 寝不足は、筋トレ効果を軽減 しているんです。 ぜひ今回の記事を 参考にしてみて下さい‼︎ ✔️ 寝不足が起こす、筋トレにおけるデメリットについて 寝不足が起こす…

こんにちは、Takuyaです！ 突然ですが、いつも空腹のまま 筋トレをしていませんか？ 社会人の方は仕事帰り そのままジムに！ ってことが多いと思いますが、 大体お腹空いてますよね。 実は、 空腹状態での筋トレって、 あまりよろしくないんです。 今回の記…

こんにちは、Takuyaです！ いつも、筋トレしてる時、 セット間にどのくらいの休憩 (インターバル)をしていますか？ ・あんまり、時間を気にしていない。 ・息が整うまで休憩している。 というあなた！ 実は、 筋トレのインターバルは、 筋肥大に影響してきま…

こんにちは、Takuyaです！ どんなトレーニングも、習慣化 しないと効果は出ませんが、 忙しいあなたの本音として、 可能な限り最小限の労力で 最大限の成果を挙げたいですよね。 今回は、週何回筋トレするのが、 1番コスパがいいのかをお伝え しますので、 …

こんにちは、Takuyaです！ きっとこの記事を見に来てくれた あなたは、「筋トレが続かない」 という悩みがあるんだと思います。 一人で悩まなくて大丈夫です。 その悩みを持ってる人、 日本だけでも100万人くらい いますので。 今回の記事では、 ・筋トレの…

こんにちは、Takuyaです！ 筋トレといえば、プロテイン ですが、実はビタミンも大切 って知っていますか？ ビタミンをしっかり摂るのと、 そうでないとでは、 筋トレの効果に 差が出てしまいます！ ビタミンが不足していると 筋トレにおいて非常に もったい…

こんにちは、Takuyaです！ プロテイン以外で、 筋トレをしている人に必要な サプリメントは何でしょうか？ 「筋トレ サプリメント」 でググると、色んな種類の サプリメントが紹介されてます。 けど正直、何がいいか 分かんないですよね。 そんなあなたにお…

こんにちは、Takuyaです！ 筋肉=タンパク質！ タンパク質なら太らない！ タンパク質、神！ だからいっぱいタンパク質を 摂ろう！！って方、 世界に100万人くらいいると思います。 タンパク質を意識的に摂ること はとても良いことです。 ただ タンパク質を摂…

こんにちは、Takuyaです！ 今回は初心者が陥りがちな 筋トレにおけるNG行動に ついてお話します。 「やったらいいこと」に目を取られ、 「やってはいけないこと」 を忘れがちです。 いくら、効果的なことをしていても、 NG行動をしていては、 せっかくの努力…

こんにちは、Takuyaです！ 会社員の方で、ランチは コンビニ飯で済ませるって方は 一定数いると思いますが、 何食べてますか？ まさか菓子パンなんてことは ないですよね？ 筋トレをしてる人であれば、 栄養素的に見て、 それは非常にもったいないです！ こ…

こんにちは、Takuyaです！ 外回りをしている営業マンに とって、ランチに何を食べるか 問題って、過去にやらかした 黒歴史くらい付き纏いますが、 今回は吉野家で、おすすめの タンパク飯を紹介します！ すき家編は↓で書いてますので、 ぜひ！ 筋トレしてい…

こんにちは、Takuyaです！ 外回りをしている営業マンに とって、ランチに何を食べるか 問題って、夏に現れる蚊並みに 付き纏いますが、 今回はすき家で、おすすめの タンパク飯を紹介します！ ↓に吉野家編を書いてますので、 ぜひ参考にしてみて下さい！ 筋…

こんにちは、Takuyaです！ 筋トレを始めてから、出会う であろう、「超回復」。 超回復については、ネット上でも 様々な情報が散在しており、 何が正しいのか分からない方が 多いのではと思います。 この記事をとおして、「超回復」を 正しく理解して、あな…

こんにちは、Takuyaです！ 今回は、筋トレのモチベーションを 維持させる方法について、 紹介します！ 最初は、やる気満々だったけど、 日が過ぎるにつれ、気持ちが 落ち着いてきた… 筋トレに限らず、 よくある話だと思います。 その原因は目標が明確ではな…

こんにちは、Takuyaです！ コーヒーが細マッチョに欠かせない 飲み物って知っていましたか？ え、コーヒー！？ コーヒーなら毎日飲んでるよって方、 いると思います。 そこで今回は、 ① コーヒーがなぜ細マッチョに 欠かせないのか ② コーヒーを飲むタイミン…

こんにちは、Takuyaです！ 私は現在リクルートで営業マン として働いているのですが、 営業マン×筋トレ=最強だと思ってます！ なぜこの組み合わせが最強なのか、 それは営業マンの運動量と 筋トレを掛け合わせることで 細マッチョになれるからです！ 細マッ…

こんにちは！Takuyaです！ 皆さん、細マッチョって憧れませんか？ でも、細マッチョになる為に、 ジムで筋トレと有酸素運動を同時に やっていませんか？ その頑張りはとても素晴らしいこと ですが、実は 筋トレと有酸素運動の両立は とても難しいんです。 そ…

こんにちは、Takuyaです！ 突然ですが、女性にモテる要素 って何だと思いますか？ 経済的余裕、学歴、優しさ、 顔、身長、ファッションセンス... 正直あげ出したらキリがありません。 では、範囲を絞ってもう一度。 今から自分次第で変えられて、 尚且つ最短…