筋トレのインターバルと成長ホルモンの関係。インターバルを◯分で筋トレ効果UP！

こんにちは、Takuyaです！

いつも、筋トレしてる時、

セット間にどのくらいの休憩

(インターバル)をしていますか？　

・あんまり、時間を気にしていない。

・息が整うまで休憩している。

というあなた！

実は、

筋トレのインターバルは、

筋肥大に影響してきます！

もしかすると、あなたの

インターバルは筋トレ効果を

軽減しているかもしれません。

この記事を通して、

適切なインターバルを知り、

筋トレ効果を高めましょう！

✔️ インターバルを1分にすると、時短×筋トレ効果UP‼︎

結論、明日からインターバルは

1分にしましょう！　

すると、

・時短

・筋トレ効果UP

の一石二鳥を狙えます！

「1分じゃ、短くて辛い」って？

では、なぜ1分がいいのか

お話します！

次の画像を見てください。

これは、インターバルと

成長ホルモンの分泌との

関わりを調べた研究結果です。

セット間のインターバルを

1分と短くすると、

筋肥大に役立つ成長ホルモンが

多く分泌されている

のが分かります。

逆に、

3分休んでしまうと、

成長ホルモンはあまり

出ていません。

つまり

筋トレ効果最大化の為には、

インターバルを1分以内に

抑える必要があります！

とはいえ、初心者はインターバル

1分だと短過ぎて、辛く感じる

と思うので、

初めは2分くらいからスタート

しましょう！

□ まとめ

インターバルと筋肥大に役立つ成長ホルモンの分泌には

関係がある。

細マッチョを目指すあなたは、

インターバルを1分以内に

抑え、筋トレ効果を最大化

させましょう！

以上、ありがとうございました。