筋トレが続かない人必見！筋トレは◯◯とするべし！

こんにちは、Takuyaです！

きっとこの記事を見に来てくれた

あなたは、「筋トレが続かない」

という悩みがあるんだと思います。

一人で悩まなくて大丈夫です。

その悩みを持ってる人、

日本だけでも100万人くらい

いますので。

今回の記事では、

・筋トレの効果が出るのには、

通常どのくらいかかるのか、

・筋トレを続ける簡単なコツ

について、お話しますので、

この記事を見て、ぜひ

「脱三日坊主」をしましょう！

✔️ 6週間ほどで軌道に乗り、

肥大化は加速し始める

「筋肉とローマは1日にして成らず。」

この前近所のサウナで

誰かが言っていました。

どんな運動も継続しない限り、

目に見える成果はでません。

では、筋トレは大体どのくらいで

成果が見え始めるのか、

6週間です。

筋トレを始めて、割とすぐに

筋力は上がりやすいのですが、

これは神経系の適応が早めに

起こっているのであり、

筋力UP=筋肉成長には

すぐ結びつきません

筋肉の成長スピードは神経系の

適応よりも遅く、

6週間ほどてようやく軌道に

乗って筋肥大が加速します。

「努力と筋肉は裏切りません」

2ヶ月努力すれば、

体の変化が自覚できて、

意欲が高まるはずです！

✔️ 筋トレは◯◯とすれば、

続けられる！！

さあ、あなたが1番知りたいで

あろう◯◯の答えですが、

「仲間」です！

「なんだ、そんなことか」って？

筋トレ仲間の存在を侮っては

いけません！

1人では、自分に甘い人だと

「めんどくさいから今日はいいや」

が続いて辞めちゃうんです。

けど、仲間がいたらどうですか？

・あいつが頑張ってるから

俺もやるしかない！

・次2人で筋トレした時に、

「デカくなったな」って

言わしてやりたい‼︎

仲間がいるだけで

モチベーションになるんです！

そんな僕にも筋トレ仲間がいます。

彼は大学の友人であり、

今は仕事上離れていますが、

定期的に会って一緒にジムで

筋トレしています！

時には海外で！

ってこともあります　

めっちゃ楽しいです。

(2年前に訪れたセブのジム)

あなたもぜひ、筋トレ仲間を

作ってもっと筋トレ生活を

充実させましょう！

けど、身の回りに筋トレ仲間

になりそうな人がいない。

安心して下さい！！

そんな方は、SNSなどで、

筋トレしている人をフォローして、

モチベーションを上げましょう！

頑張ってる人を見るのって、

「自分も頑張らなくちゃ」って

やる気が上がりますよね！！

ぜひやってみて下さい！

□ まとめ

今日から①、②を実践して、

細マッチョを目指しましょう！

①筋トレの効果が出るのは、

約6週間。

努力と筋肉は裏切らないから、

とにかく続けよう！

②筋トレ仲間を作って、筋トレ生活をより充実させよう！

以上、ありがとうございました。